皆さん、こんにちは！

今回は瞑想について。

現代では電磁波に囲まれて機械化された社会で生きているため、

自然から離れた環境で身体がストレスを感じやすくなっているかもしれません。

 

そんな時に自身で簡単にセルフコントロールできる方法、それが「瞑想」だと思っています。

 

瞑想を実践する人は今では世界の５億人以上が行っているとか。

私はヨガを８年前から始め、その時から瞑想を習慣にしています。

 

瞑想の効果とは、

①ストレスの軽減

②思考の整理

③マインドをポジティブに変換

最近では細胞が活性化されるという研究データもあるそう。

 

私の瞑想方法のおすすめは「マインドフルネス瞑想」

今、その瞬間に意識を集中して、雑念を横におき、今の自分自身を見つめ受け入れること。

肩の力を抜いてリラックスした状態で安座となり、自然なペースで呼吸。

呼吸に意識を向けることで思考をクリアにできます。

 

心の中に水滴がぽたっと落ちて波紋が広がる様子をイメージしてみてください。

 

寝る前にすると睡眠の質が上がり、朝にすると心を落ち着かせ集中力が上がります。

３分からでも５分でもできる時間からぜひチャレンジしてみてください❣

 

 

 

セルフイメージこそ自信を取り戻す瞬間かもしれません。

 

 

６月梅雨シーズン気持ちを前向きに過ごしたいですね☆