今日はあいにくの雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

気温差があり、なかなか身体の管理に油断できないなと感じています

 

 

前回は食べ方についてでしたが、今回は

どんな内容を選ぶかの選択方法について

 

 

 

細かいカロリー計算をした管理やこだわった食材等、考えれば考えるほど

何を食べたらよいか分からなくなる…

 

 

要するに簡単に持続して続けられるのが一番良いですよね

 

基本的に和食は健康におすすめされいますが、

今一度その食材とは…

 

 

「まごわやさしい」

 

 

• ま：まめ　豆製品…大豆・味噌・豆腐
• ご：ごま　種実類…ごま、ナッツ
• わ：わかめ　海藻類…わかめ、ひじき、海苔
• や：やさい　野菜類…できれば緑黄色野菜
• さ：さかな　魚類…小魚や青魚
• し：しいたけ　きのこ類全般
• い：いも　イモ類…じゃがいも、さつま芋、かぼちゃ、里芋