【コラム】食の選択方法

今日はあいにくの雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

気温差があり、なかなか身体の管理に油断できないなと感じています爆笑

 

 

前回は食べ方についてでしたが、今回は

どんな内容を選ぶかの選択方法について飛び出すハート

 

 

 

細かいカロリー計算をした管理やこだわった食材等、考えれば考えるほど

何を食べたらよいか分からなくなる…

 

 

要するに簡単に持続して続けられるのが一番良いですよねニコニコ

 

基本的に和食は健康におすすめされいますが、

今一度その食材とは…

 

 

「まごわやさしい」

 

 

  • ま:まめ 豆製品…大豆・味噌・豆腐
  • ご:ごま 種実類…ごま、ナッツ
  • わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔
  • や:やさい 野菜類…できれば緑黄色野菜
  • さ:さかな 魚類…小魚や青魚
  • し:しいたけ きのこ類全般
  • い:いも イモ類…じゃがいも、さつま芋、かぼちゃ、里芋
ご存知の方が多い中で改めて食事内容を振り返ると、
案外摂取できていない食材があったり赤ちゃん泣き
最近の食生活はどうでしょうか?
私も日々見直してなるべく偏りがないように意識してます笑い泣き
素材を生かした薄味って想像以上に美味しいですよね笑
それでは今日はこの辺で…
これからの時間も皆様にとって穏やかな時でありますようにスター