今日はあいにくの雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
気温差があり、なかなか身体の管理に油断できないなと感じています
前回は食べ方についてでしたが、今回は
どんな内容を選ぶかの選択方法について
細かいカロリー計算をした管理やこだわった食材等、考えれば考えるほど
何を食べたらよいか分からなくなる…
要するに簡単に持続して続けられるのが一番良いですよね
基本的に和食は健康におすすめされいますが、
今一度その食材とは…
「まごわやさしい」
- ま:まめ 豆製品…大豆・味噌・豆腐
- ご:ごま 種実類…ごま、ナッツ
- わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔
- や:やさい 野菜類…できれば緑黄色野菜
- さ:さかな 魚類…小魚や青魚
- し:しいたけ きのこ類全般
- い:いも イモ類…じゃがいも、さつま芋、かぼちゃ、里芋
ご存知の方が多い中で改めて食事内容を振り返ると、
案外摂取できていない食材があったり

最近の食生活はどうでしょうか?
私も日々見直してなるべく偏りがないように意識してます

素材を生かした薄味って想像以上に美味しいですよね

それでは今日はこの辺で…
これからの時間も皆様にとって穏やかな時でありますように
